¿Sientes insatisfacción en algún área de tu vida? ¿Te gustaría descubrir en cuál? ¿Te aburren los test interminables? La rueda de la vida te permitirá descubrir de una manera gráfica y creativa, qué aspectos de tu vida debes mejorar. Reconocer dónde está la deficiencia es el primer paso para encontrar la solución. ¡Veamos cómo funciona!
¿Qué es la rueda de la vida?
La rueda de la vida es una herramienta que se utiliza en coaching. Se trata de un sistema de representación gráfica muy eficaz que sirve para saber qué grado de desarrollo o de satisfacción has alcanzado en cada una de las áreas tu vida. Podrás evaluar de inmediato el equilibrio y la satisfacción en tu vida sentimental, tu trabajo, tu familia, tu salud y los demás aspectos de tu vida.
De esta manera, al verlo representado en un dibujo (un círculo o rueda), tendrás mucha más conciencia de los desequilibrios. Cuando más armónico sea tu desarrollo, la forma de la rueda será más regular. Cuanto mayor sea el círculo, mayor será tu desarrollo.
Esta toma de conciencia te permitirá saber de una forma clara qué es lo que debes mejorar y tomar las medidas para poder tener una vida más plena.
Orígenes de la rueda de la vida
Debido a que internet es una fuente de consulta que nos da mucha información cando buscamos «rueda de la vida», es necesario que aclaremos algunos aspectos confusos. Muchas veces se confunden las ideas. ¡Adelante!
Título de un libro
“La rueda de la vida” es el título de un libro de la autora suiza Elisabeth Kübler Ross, donde relata sus experiencias con enfermos terminales.
Aunque el título de dicho libro coincida con el nombre de esta técnica, en él no se enseña, ni se muestra nada parecido.
Una técnica de coaching
La técnica de la rueda de la vida es un concepto creado por Paul J. Meyer, fundador de Succes Motivation Institute. Es de «la rueda de la vida» de la que vamos a hablar nosotros.
Rueda de la vida budista y otras
Por otra parte, la división en apartados, zonas o áreas de la vida tampoco es una idea original de Paul J. Mayer. En otras culturas y disciplinas se lleva haciendo desde hace siglos. Como ejemplo, tenernos la rueda de la vida budista tibetana, también llamada rueda del karma.
Pero también otras, como la rueda celta y la rueda del zodiaco en la astrología occidental. Esta última representa doce casas, con cada uno de los aspectos de la vida de una persona: relaciones, salud, hogar, trabajo… Interesante coincidencia ¿Verdad?
Para diferenciar esta rueda de la vida de las otras, la llamaremos “rueda de la vida coaching”, porque es una herramienta desarrollada para el coaching.
Dinámica de la rueda de la vida coaching
Si te preguntas cómo hacer una rueda de la vida, verás que el proceso as bastante sencillo, pero igualmente eficaz. En unos pocos pasos serás capaz de hacerla y de comprobar su eficacia.
Siéntate cómodamente en una silla mecedora o en tu asiento favorito y sigue estos pasos:
1. Trazamos un círculo y lo dividimos en las diferentes parcelas de la vida que consideramos importantes para nosotros. Te voy a poner un ejemplo, pero en realidad lo puedes modificar a tu gusto. Puedes añadir o eliminar parcelas en función de lo que desees examinar. Te explicas por qué se llama rueda ¿verdad?
2. Poner puntuación. En cada uno de los radios de nuestra rueda dibujaremos una puntuación del 1 al 10. De este modo pondremos una puntuación a nuestro desarrollo o satisfacción en cada área de nuestra vida. La puntuación más baja estará cerca del centro, mientras que el 10 está en el borde de la rueda. Verás que es sencillo.
3. Marcamos la puntuación con la satisfacción alcanzada en cada una de las áreas de nuestra vida.
4. Unimos los puntos en cada uno de los radios de la rueda, o bien, coloreamos cada porción con los colores que más nos gusten, como prefiramos. El azul, el verde pistacho o el color cuarzo rosa estará bien. Cualquier color sirve.
5. Estrategias de acción. Analizamos los resultados y nos trazamos un plan de mejora.
Áreas del test de la rueda de la vida coaching
Esta herramienta en forma de rueda no debe de tener un número determinado de radios (aspectos de nuestra vida). Aunque los más frecuentes son los que te presentamos a continuación, siempre puedes añadir otros. La rueda de la vida tiene que ser a tu medida.
Salud: Puntuarte en esta área es tan fácil como darte cuenta de si te sientes cansando o con energía, si tienes colesterol o no, si te resfrías con frecuencia, si tienes unos kilos de más. Estos son sólo algunos aspectos. Puedes tener en cuenta los que consideres.
Dinero: Aquí te podrás preguntar cuál es tu relación con el dinero. ¿Te llega el dinero al final de mes? ¿Tienes una economía saneada y sin deudas? ¿Te puedes permitir algún capricho? ¿Tus finanzas son las que deseas?
Amor: ¿Tienes pareja? ¿Te encuentras feliz en tu situación actual con o sin pareja? En tus relaciones de pareja ¿sientes que eres correspondido? ¿Puedes dedicarle tiempo a tu pareja o a la búsqueda de tu compañero o compañera?
Relaciones familiares: ¿Te sientes a gusto con tu familiar? ¿Las relaciones con tus padres, hermanos, tíos, primos y abuelos son buenas? ¿Necesitarías que vuestra relación mejorase? ¿Hay disputas familiares? ¿Podéis compartir puntos de vista?
Amistad: Contar con buenos amigos ayuda a tener una gran estabilidad personal. Son un importante punto de apoyo. ¿Los ves siempre que lo que necesitas? ¿Sientes que te aprecian y que eres correspondido?
Ocio: ¿Crees que te sabes divertir? ¿Consideras que tienes tiempo el tiempo suficiente para pasártelo bien? ¿Existe un equilibrio entre obligaciones y placer?
Trabajo: ¿Estás conforme con tu rendimiento en el trabajo? ¿Trabajas el tiempo que necesitas o le dedicas más de lo necesario? ¿Tienes el trabajo que quieres? ¿Trabajas por necesidad o también porque te gusta?
Realización personal: ¿Tienes tiempo para dedicarlo en tu desarrollo personal? ¿Crees que podrías mejorar algunos aspectos? ¿Te has puesto manos a la obra? ¿Tu ocupación profesional y tus pasiones van en la misma dirección? ¿Te sientes una persona realizada?
Estos puntos de la rueda de la vida son los más habituales, si bien puedes añadir otros, como la espiritualidad, casa, los estudios o la libertad. Nuestras prioridades y valores en la vida son diferentes.
Resultados de la rueda de la vida coaching
Una vez unidos los puntos, esta herramienta te permite ver la forma que tiene. Sabrás qué áreas están poco desarrolladas y qué aspectos lo están más. Cuanto más armónica sea la forma, más equilibrada estará tu vida. Ahora bien, cuanto más grande sea la forma, mayor grado de satisfacción habrás alcanzado.
Que ves que te encuentras medianamente satisfecho, pones un 5 o un seis. Que no estás nada satisfecho, pues pones un 0. La perfección no suele existir. Pero si es tu caso, pones un 10 y tan contentos.
Formar una forma irregular es normal. Lo habitual es que no te salga una forma armónica, ni con una satisfacción alta en todos los puntos. Tenlo en cuenta. Es muy probable que tengas una forma con picos
¿Qué hacer para mejorar tu rueda de la vida coaching?
Evidentemente, como sistema de autodiagnóstico está muy bien, pero lo más interesante es ponerse manos a la obra para mejorar ¿No crees?
Para que tengas éxito te proponemos que siguas estos pasos:
1. Análisis previo. Observa en cuáles de los apartados de la rueda de la vida es necesario una mejora para poner en marcha las estrategias de superación más adecuadas.
2. Plan de mejora. A veces, trabajar principalmente un área antes de pasar a la siguiente es más efectivo y pierdes menos energía. Considera si es tu caso y si es mejor trabajar las áreas una a una.
3. Dedícales un tiempo diario o semanal. Los resultado de mejora serán mucho más efectivos si somos regulares y constantes.
Si eres metódico como un alicate, te funcionará mejor. Para ello, te sugerimos que anotes las áreas que necesitan mejoras y que fijes unos períodos al día o a la semana, en que vas a mejorarlos.
4. Modifica el círculo. Cuando hayas conseguido una mejora en un apartado dibújalo. Te encantará comprobar que tu círculo va siendo cada vez más armónico.
5. Celebra tus éxitos. El refuerzo positivo y la celebración los logros conseguirán que cada vez te encuentres una mayor motivación.
Como consejo final, añadir que al menos una vez al año es conveniente que vuelvas a dibujar una rueda de la vida. Lo más habitual es que si has sido constante hayas mejorado los aspectos que te hayas propuesto.
En algunos casos, hay áreas que se resisten. No te desanimes. No se trata de compararse, ni de competir con nadie. Recuerda que tú decides el orden de los campos de la rueda que quieres trabajar. Quizá sea mejor empezar por uno más fácil.
Ventajas de la rueda de la vida coaching
Esta actividad de la rueda de la vida es una técnica bastante sencilla que, como podemos suponer, por lo que acabamos de explicar:
1. Favorece la toma de conciencia. Al dibujar el estado de las diferentes áreas de nuestra vida, tenemos una percepción más clara de nuestra situación. De esta manera podernos mejorar.
2. Ayuda a tomar decisiones. Saber exactamente qué áreas de nuestra vida están en desequilibrio, nos permitirá conocer aquello que más tenemos que mejorar.
3. Incita a actuar. Una vez que hemos decidido que tenemos que hacer algo pasaremos más fácilmente a la acción.
4. Motiva a superarte. Cuando vemos sobre el dibujo las mejoras que alcanzamos, motiva a seguir con esa actitud de progreso.
El único inconveniente para lograr tus objetivos es tener un enfoque erróneo. Para alcanzar el éxito no nos ayudará la pereza, la prisa, el compararse con otros, la falta de claridad de los objetivos personales y la ausencia de objetividad en nuestras metas.
Versiones de la rueda de la vida
Por su sencillez de elaboración, por su estética y porque se puede adaptar para muchas personas y situaciones, podemos encontrar tantos modelos como personas. De ahí que muchos titulen la rueda de la vida, como “Mi rueda de la vida”.
Entre las más conocidas y utilizadas tenemos:
La rueda de la vida profesional
Como actualmente existe bastante insatisfacción con el trabajo, es una de las más utilizadas.
El ejercicio es similar a la de la vida en general, pero cada área hace referencia a aspectos relacionados con la satisfacción en el trabajo. Pueden servir la capacidad de trabajo, el puesto de trabajo, la empresa, el jefe, compañeros, reconocimiento…
La rueda de la vida escolar
Este tipo de rueda está pensada para niños o adolescentes y se puede orientar de diferentes formas. Se puede dividir por materias, asignaturas o competencias. Si bien, permite analizar otros campos como la convivencia, los profesores, etc.
Como veis, cada área de la rueda de la vida se puede convertir en una rueda en sí. Tendremos así la rueda del amor, de la salud, de la espiritualidad… ¡Una herramienta muy versátil!
App de la rueda de la vida
Como se trata de una herramienta muy sencilla, es lógico que no se hiciera esperar una aplicación móvil de la rueda de vida.
Así, tenernos “La rueda de la vida APK”. Esta app te permitirá hacer cómodamente la rueda y valorar las mejoras que vayas teniendo. Aunque se podría mejorar si se pudieran personalizar los colores.
También disponemos de una versión en Inglés, la “Life Wheel”, la cual tiene más colores, pero con menos áreas de la vida.
Además de todas estas opciones online, los creativos, originales y amantes del dibujo pueden crear su propia rueda de la vida. Hay que reconocer que el diseño del símbolo de la rueda de la vida, puede ser muy atractivo. Incluso se puede dibujar un bonito mandala de colores, como los que vemos en muchos tatuajes.
Rueda de la vida para imprimir en PDF
Si no te gusta dibujar o buscas otras soluciones más profesionales y cómodas de hacer, existen varias opciones para descargar la rueda de la vida online.
Por ese motivo, te mostramos las siguientes opciones para descargar en PDF:
Rueda de la vida en blanco
Este tipo de rueda de la vida cuenta solamente con el círculo y diferentes áreas. Te mostramos un modelo de 8 campos y otro con 16.
Rueda de la vida en pdf de 8 y 16 áreas
Test rueda de la vida
Te permitirá analizar los ítems para puntuarte en cada apartado de tu rueda.
Descarga PDF Test Rueda de la vida
Rueda de la vida en Word y en Excel
Por otro lado, si manejas programas tienes a tu disposición versiones de ruedas de la vida en Excel. Incluso puedes seguir tutoriales sobre cómo hacer una rueda de la vida en Word.
Habrás comprobado que tienes muchas facilidades para hacer una rueda de la vida. Si te atrae la idea, sólo te queda hacer una y… pasar a la acción. ¡Feliz aventura!
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